Jedan od najukusnijih članova superhranom momčadi – također poznat kao cool djecu prehrambene piramide – je plod vjerojatno ste vidjeli u cijelom svom Instagram feed. . Acai (izgovara ah-uzdah-EE) je najpoznatiji po tome što je ne-tako-tajni sastojak slika-savršen smoothie zdjele, ali ima još tih plodova nego samo svojim dobrim izgledom
Reklama – nastavite čitati
‘H3> superhrana Kvalitete Acai
Što se acai, u svakom slučaju? Pronađeno o Acai palme u južnoameričkim prašumama, acai bobice su puno poput grožđa. Sjeme zauzima oko 80% od bobica, no tijelo i pakiranje kože dosta vitamina i drugih hranjivih tvari u preostalih 20%. Da ne spominjem bobice su samo oko 70 kalorija kupu.
Getty Images
1. Antioksidansi: Kao i ostale bobice, acai su s antioksidansima koji mogu pomoći izgraditi vaš imunološki sustav i štiti vaše stanice od oštećenja od slobodnih radikala
.
2. Vlakna:. Cijeli vlakana, acai bobice ne samo pomoći kako bi Vaše putovanje u kupaonicu redovitije, ali i pomoći zadržati vam puni i razina šećera u krvi stalan
3. Srce-zdrave masti: to može činiti kao dijeta bogata ribom, orašastim plodovima, a avokado je jedini način da se dovoljno omega-3 masnih kiselina, ali Acai bobice su također odličan izvor. Jesti puno tih srce-zdrav masti mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca i poboljšati kolesterol.
4. Kalcij:. Visoka kalcijem, acai bobice će vam pomoći zadržati svoje kosti, srce, mišiće i živce jaka i zdrava
‘H3> zdravlje Zahtjevi acai
Da li ove bobice do svoje nadimak „ljubičasto zlato”? Oni su moćan, ali ne ovisi o njima kako bi riješili svoje zdravstvene tegobe po sebi.
„Iako mnogi ljudi jesti ove bobice – među ostalim namirnicama – za svoje‘magične moći,’nećeš naći magiju u jednoj hranu”, kaže Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Pročitaj to Prije jesti . . „Magija dolazi iz prehrane koji sadrži razne namirnice koje rade u dogovoru međusobno”
Reklama – Nastaviti čitanje BelowGetty Slike
1. Bolest srca: Nema dokaza s acai bobicama posebno, ali jesti hranu bogatu voćem i povrćem u ukupnom poretku može pomoći u prevenciji srčanih bolesti
.
2. Rak:. Izradite napunjene dijeta također može pomoći smanjiti rizik od većine vrsta raka, u skladu s American Cancer Society, ali istraživanja nije učinjeno na acai posebno
3. Mršavljenje:. Munching na puno voća i povrća – uključujući acai bobice – kao i redovito vježbanje može pomoći da izgubite težinu
4. Artritis: Svi bobice sadrže antocijana koji su pronađeni imati protuupalni učinak koji može pomoći ublažiti simptome, kaže artritis temelj
.
5. Visoki kolesterol: Jesti više vlakana iz voća (npr, acai), povrće, grah, i drugih izvora može pomoći sniziti razine kolesterola
.
6. Protiv starenja: to je još uvijek istina. Zdrava prehrana puna voća, povrća, proteina i zdravih masti može pomoći sa svime od akni do starenja
Gdje se nalazimo Acai
Budući da acai bobica može pokvariti u roku od jednog dana, najbolje načine kako kupiti ih se smrznuti (kao smoothie paketa) ili u obliku praha. Isprobajte neke od poslastica Acai okusom ispod:
Tehrene FirmanWeb EditorWhen ona nije ukorak s najnovijim zdravstvene vijesti, Tehrene vjerojatno radi jednu od sljedećih stvari: hodanje joj mekani mali pas, Trixie, bloganje o hrani i fitness u TehreneFirman.com, gledajući Law & amp; Red: SVU, ili uzimajući joj znoj na na pilatesu ili vrti.
